dla zdrowia

[...] Warunki uczestnictwa: - posiadany stopień szkoleniowy PZKB co najmniej 5 stopień uczniowski lub zaświadczenie z klubu i od trenera o minimum rocznym treningu sztuk walki dla zawodników nie zrzeszonych w PZKB; - ważne badania lekarskie w książeczce sportowo-lekarskiej zawodnika dopuszczające do zawodów i walk w pełnym kontakcie; - wykupiona [...]

[...] libido bardzo spoko, ale stała partnerka od lat, już bez tej namiętności. ;-) Zrobiłem badania T, E2, Prl, Prg i wszystko prawie dokładnie w połowie widełek, więc dla endokrynologów jestem zdrowy, tym bardziej, że nie wyglądam, jakbym cierpiał na hipogonadyzm. :-) Ale nadal coś mnie swędziało głęboko pod skórą, a że cenię sobie zdrowie [...]

[...] wiedzy, jaka przez ten czas zdobylem nie umiem odpowiedziec sobie na kilka pytan dotyczacych mojej sytuacji i tego, co powinienem dalej robic, zeby osiagnac pozadane efekty. dlatego opisze ponizej moja obecna sytuacje, cel treningowy, co do tej pory w tym celu robilem i uprzejmie prosze o komentarze. STAN OBECNY wymiary w ankiecie w mojej [...]

[...] rozdzielając swój program ćwiczeń na części. - Trenuj nie więcej niż dwa obszary mięśni brzucha w trakcie sesji. Jak wykonywać Zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha dla mężczyzn Częstość powtórzeń: 8-12 Liczba serii: 4 Odstępy pomiędzy seriami: 45-60 sekund Mięśnie proste brzucha Połóż się na plecach, pamiętając by przylegały [...]

[...] zdrowia (i to na całe życie, nie tylko na okres, w którym jesteśmy zafascynowani siłownią), jeśli nie mamy zamiaru startować w zawodach (jakichkolwiek)? Powiecie, że właśnie dla tych plusów, jakie wypisałem. Ale czy tego wszystkiego (a nawet więcej, bo nasze zdrowie się raczej nie pogorszy, a może się polepszyć) nie da się osiągnąć bez [...]

[...] minut. Piątek, znany w mojej siłowni jako "Wielki Piątek", dzień klatki... Ciągle pamiętając o straconej środzie, do zrobienia zostały mi jeszcze zaległe tricepsy i łydki, dlatego musiałem się nieźle spieszyć na treningu. Z tego względu cholernie nie lubię, gdy wypada mi dzień z mojego planu treningowego. Ale takie jest życie(...). Sobota to [...]

[...] i generalne otłuszczenie ciała... Stawiałbym więc na endomorfika - choć nie mam typowych "grubych kości", postura (poza oponką) raczej ektomorficzna... Jeśli dieta przyjęta dla endomorfika nic nie da, zwiększę nadwyżkę kaloryczną i zobaczymy. Dotychczasowa dieta: Stosowałem dietę rozpisaną przez dietetyka - mam więc wyrobiony nawyk częstych [...]

[...] wątrobę (zresztą po "cięższych" kreatynach zawsze od razu mnie łamało) i muszę uważać na dietę (mniej smażonego i alkoholu). PYTANIE Czy anaboliki będą bardziej łagodne dla wątroby (zwłaszcza te w zastrzykach) niż odżywki - bo osobiście uważam że tak. Chciałbym zastosować coś lepszego (na pewno nie meta), załóżmy że mógłbym wydać na cykl [...]

[...] PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: paraliż lewostronny po urodzeniu, mimo nie krótkiego stażu (2,5 roku), lewa strona jest słabsza od prawej dlatego wykonuje ćwiczenia wyłącznie sztangielkami oraz MC i przysiad sztangą, ewentualnie wyciągi/maszyny jednorącz jeżeli mam do nich dostęp, ale to bardzo rzadko. Stąd też [...]

[...] z dziećmi ok. 17-18, (albo resztki po dzieciach, bo ja nie muszę jeść...). Kolacja była (jak mąż zrobił kanapki ;-) ), najczęściej jednak nie. Poćwiczyłam trochę, choć dla Was to pewnie rozgrzewka ;-D - ściąganie drążka, motylek, martwy ciąg , prostowanie i uginanie nóg, wszystko po ok. 12 kg w ok. 3 seriach. Zakwasy były nieco ;-). Po [...]

[...] najszybciej tyjesz : boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x tygodniowo (trening dla zielonych), 30min biegu 2x tygodniowo, spacer do pracy i z powrotem 5x w tygodniu (w czasie roku akademickiego 3x w tygodniu; w sumie 4km dziennie), Co lubisz jeść na [...]

[...] w tygodniu jestem na basenie. Ogólnie bardzo lubię wysiłek fizyczny, ćwiczyłabym częściej, gdybym miała więcej czasu. Po prostu to uwielbiam, tak więc brak ruchu nie jest dla mnie problemem... Zdecydowanym problemem jest natomiast moja dieta... Uwielbiam jeść, szczególnie potrawy bogate w węglowodany i przeraża mnie perspektywa rezygnacji z [...]

[...] nie prześpię to jestem „nie do życia". Euthyrox uzupełnia dawkę hormonów, których organizm nie wytwarza. Z opisu leku wynika, że przyjmowanie euthyroxu zwiększa metabolizm, dlatego przestajemy się po nim czuć senni i mamy więcej energii do życia. Pytanie jest następujące: - Dlaczego w okresie dojrzewania (w moim przypadku od gimnazjum do końca [...]

[...] a po drugie mój plan jest zupełnie nie przemyślany (robiłam wszystki w splicie, co faktycznie było głupie). Poszperałam trochę na różnych forach, w tym w kategorii trening dla początkujących na tej stronie i mam zamiar od poniedziałku wcielić go w życie (wszystko w ankiecie). Jestem w tej chwili na diecie redukcyjnej od roku, więc wygląda to [...]

[...] hałas przy odkładaniu sztangi. Uniemożliwia one jednak przesuniecie sztangi w razie nierównego umieszczenia na stojakach. b) Ławka: Oczywiście najtrudniejszym sprawdzianem dla ławki jest trening klatki piersiowej. Oczekiwałem przede wszystkim stabilności i… nie zawiodłem się! Obciążenia rzędu 120kg+ nie robią na ławce żadnego wrażenia, całość [...]

[...] 8 tygodni wychodziłam z tzw. "złych nawyków" czyli odstawiałam, słodzone napoje, słodycze, alkohol, podjadanie itp. oraz na siłowni robiłam treningi można powiedzieć ogólne dla rozruszania mięśni 3 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu cardio - 30-40 min. Obecnie sprawa wygląda tak: Wiek : 27 lat Waga : 72 kg ( na początku 20.04 było 75 kg) Wzrost [...]

[...] chodzić:) więc teraz w najbliższym czasie odwiedzę jakiegoś w Polsce. Tańczący_błazen: Czy odczuwasz wielką presję kibiców działaczy, którzy pragną jak najlepszych wyników dla Trabzonsporu ? Mirosław Szymkowiak: Presja jest bardzo duża, ale ja już jestem przyzwyczajony, bo miałem przyjemność grać w klubach, w których liczyło się tylko [...]

[...] i mnie nimi też faszerowała od małego.Do tego typowe polskie obiadki ,czyli tzw. schabowy z ziemniakami i kapustą,Nie wiem czemu,ale cały ten czas byłam chudziusieńka (może dlatego ,że mimo niezdrowego żarcia,jadłam mało ). Jedyne co,to cellulit,który miałam już w wieku 12 lat.Aktywność sporadycznie ,jak mi się zachciało. Pół roku temu [...]

[...] ładną sylwetkę z mięśniami ale będącą wciąż kobiecą. *Chociaż moje napady kompulsywnego jedzenia uważam że są opanowane to nie ukrywam że się zdarzają,ale sukcesem dla mnie jest że teraz umiem się opanować i jak wcześniej zdarzały się kilka razy w tygodniu tak teraz są np. 2 razy w miesiącu. *I przede wszystkim odnaleźć w tym wszystkim [...]

[...] na siłownię chodzę tylko na zaj. zorganizowane w postaci kettli lub trxów. Przykładowe treningi w starym dzienniku. Siłowy w domu. JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - FBW dla domatorek Trening A 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń 2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max 3. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4 x 6-8 4. Wiosłowanie [...]